वर्तमान समय मे स्वास्थ्य : उत्तराखंड उच्च शिक्षा वनस्पति विज्ञान के प्राध्यापक डॉ0 भरत गिरी गोसाई ने स्वस्थ जीवन शैली विषय पर अपने विचार व्यक्त करते हुए बताया कि:-
1. पहले हम दस रुपये किलो टमाटर खरीद करते ताज़ी चटनी खाते थे । अब हम 150 रुपये किलो का दो महीने पुराना टोमैटो सॉस खाते हैं ।
2. पहले हम एक दिन पुराना पानी भी नहीं पीते थे ,आजकल हम 20 रुपये वाली तीन महीने पुरानी बोतल पीते हैं ।
3. पहले हम सुबह शाम ताज़ा दूध पीते थे । आजकल हम पांच दिन पुराना थैली वाला दूध amul ताज़ा के नाम से पीते हैं ।
4. पहले हम ताज़ा जूस पीते थे अब हम 6 महीने पुराना artifical जूस real के नाम से पीते हैं
5. पहले हम ताज़ा जलजीरा पीते थे अब हम दो महीने पुराना कोल्ड ड्रिंक 60 रुपये लीटर में पीते हैं ।
6. 500 या 700 किलो वाले काजू बादाम जो शरीर की immunity बढ़ाते हैं वह हमें महंगा लगता है लेकिन 400 वाला सड़े हुए मैदे से बना पिज़्ज़ा हमको सस्ता लगता है
7 . पहले हम सुबह का बना हुआ खाना शाम को भी नहीं खाते थे और अब हम कंपनियो की बनी बासी चीज़ें बड़े चाव से खाते हैं । जबकि हम जानते हैं कि कंपनियों द्वारा बनी हुई रेडीमेड चीजों में कई तरह के केमिकल्स preservatives के खूबसूरत नाम के तले मिलाये जाते हैं ।
क्या हमारा विकास हो रहा है या विनाश । वर्तमान समय में स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, एक संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद, और तनाव प्रबंधन महत्वपूर्ण है। स्वस्थ भोजन, पानी और अच्छी नींद से आपको ऊर्जा और ध्यान में सुधार देखने को मिल सकता है। *स्वस्थ जीवनशैली के लिए सुझाव:*
1. स्वस्थ आहार:
फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन शामिल करें। जंक फूड और अत्यधिक मीठे खाद्य पदार्थों से बचें।
2. नियमित व्यायाम:
प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि करें, जैसे कि चलना, दौड़ना, या योग।
3. पर्याप्त नींद:
हर रात 7-9 घंटे की नींद लें।
4. तनाव प्रबंधन:
योग, ध्यान, या गहरी सांस लेने की तकनीक का उपयोग करें।
5. पानी:
पूरे दिन पर्याप्त पानी लगभग (5 लीटर प्रतिदिन) पिएं। 6. स्वास्थ्य जांच:
नियमित रूप से डॉक्टर के पास जाएं और अपने स्वास्थ्य की जांच करवाएं।
7. लक्ष्य निर्धारित करें:
छोटे-छोटे लक्ष्य निर्धारित करें और उन पर ध्यान केंद्रित करें।
8. सकारात्मक रहें:
सकारात्मक सोच और सामाजिक समर्थन आपके स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
9. शारीरिक रूप से सक्रिय रहें:
अपने शरीर को गतिशील रखें, जैसे कि खेल, बागवानी, या नृत्य।
10. सामाजिक रूप से जुड़ें:
दोस्तों और परिवार से जुड़ें और सामाजिक गतिविधियों में भाग लें।
11. अपनी भावनाओं को पहचानें:
अपनी भावनाओं को पहचानें और उनसे निपटने के स्वस्थ तरीके खोजें।
12. अपनी आदतों को बदलें:
धूम्रपान, शराब पीना और अन्य हानिकारक आदतों से बचे।
13. स्वच्छता:
अपने हाथों को अच्छी तरह धोएं और साफ-सफाई पर ध्यान दे।
14. नियमित रूप से डॉक्टर के पास जाएं:
बीमारियों को रोकने और समस्याओं का जल्द पता लगाने के लिए नियमित स्वास्थ्य जांच महत्वपूर्ण है।
15. लक्ष्य रखें:
लक्ष्य रखना आपको ऊर्जावान और प्रेरित रखने में मदद करता है।
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